金枪鱼玉米沙拉的做法[youhaha0的厨房]

原创 杭州汉堡培训班  2017-07-09 16:34  阅读 339 views 次

金枪鱼玉米沙拉的做法[youhaha0的厨房]

原题:金枪鱼玉米沙拉

金枪鱼的营养价值已经是众所周知,金枪鱼的肉属高钙食物,经常食用有助于牙齿和骨骼的健康,我对其具有降低血压和胆固醇的功效感兴趣,既然是防治心血管疾病的理想食物,用它和蔬菜搭配尽可能食用低热量的食物,既然是沙拉,少不了沙拉酱,沙拉酱和酸奶调配在一起,只能是饱口福的同时少吸收一点油脂。

金枪鱼玉米沙拉的做法

金枪鱼玉米沙拉

材料:生菜半棵,苦菊半棵,甜玉米粒50克,水浸金枪鱼一罐180克,橄榄油一汤匙,沙拉酱二汤匙,原味酸奶二汤匙,圣女果适量

做法:

金枪鱼玉米沙拉的做法

1、生菜、苦菊用清水浸泡十分钟,清洗干净;圣女果清洗干净;

2、调料碗里放入沙拉酱,放入一汤匙橄榄油,二汤匙酸奶,搅拌均匀待用;

3、生菜撕成大块铺在沙拉碗底,苦菊叶子朝外摆放在沙拉碗四周;

金枪鱼玉米沙拉的做法

4、在中间放水切块的圣女果,上面撒上甜玉米粒;

5、一罐水浸金枪鱼,控掉水分,大块的鱼肉叉碎;鱼肉放在蔬菜沙拉的上面;

6、将调好的沙拉酱汁淋在蔬菜上即可,吃的时候拌匀。

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